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入秋,重在养肺,做好3点,把肺养好!

发布时间:2022-10-09     作者:创始人     点击量:0
入秋,重在养肺,做好3点,把肺养好!

“秋令主燥,燥邪易伤肺”。燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。

图片

黄帝内经也说:“肺者气之本,魄之处也,其华在毛,其充在皮,为阳中之太阴,通于秋气。” 意思是肺是气的根本,为魄所居之处,其荣华表现在毫毛,其充养的组织在皮肤,是阳中的太阴,与秋气相通。所以秋季就是养肺的黄金时期。

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肺,是五脏六腑的“保护伞”,有“华盖”之称。肺主气,司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力,相当于一个发动机,是全身津液分布、体温调节的重要脏器,是身体防备外来风寒邪气的门户,主管皮毛汗孔开合,是身体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。

女人不养肺,老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。

男人不养肺,肾虚跑不了

“肾为肺之子,肺为肾之母”,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,金生水,肺出了问题的时候,有可能肾亏。所以肺不好的人,脸红红的,是肾水不足,火气上升的表现。因为肾为肺子,如果肺气增强,金生水之故,肾就健康了。

男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,伤肺又会伤肾精,反过来说,养肺,还可以强肾气。所以一定要养好肺。

老人不养肺,气短走不动

老人因为肺气不足会常感到气短乏力,“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。

肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,就容易胸闷气短,呼吸不上来,相应的运动能力也会减弱。

小孩不养肺,秋冬老咳嗽

孩童特别容易咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友冬天一言不合就会咳嗽。

可是,肺好与不好,到底怎么判断呢?有个特别简单的自测方法教给大家。

大拇指根反应肺的先天情况

肺功能先天的强弱决定是否肺容易受伤害,那么你的肺先天功能怎么样呢?一个动作,竖起大拇指,看看指根就知道了~

正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略细,颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

异常拇指:拇指变形,常见拇指末节肥大,根部缩小,为肺气不足,是肺经缺氧的表现。

大拇指指肚反应肺气是否充足。

按压后,指肚回复速度慢、弹性差,代表体力严重透支;弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。

热水润肺

肺它喜润不爱燥。根据五行学说,肺对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入,其病常从肺开始。

故秋天要注意水分的供给。秋季干燥,气燥伤肺,肺部很容易受到疾病感染,很多人在秋天会感到呼吸不顺畅,多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需多喝水,既能很好的滋润肺部,使其在呼吸的过程中,把身体杂质排出体外。

秋季多喝水还能滋润皮肤,有效预防免疫力下降,促进血液循环,加快身体新陈代谢速度,好处多多。另外,还要勤洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮毛,进而伤肺,而洗浴有利于血液循环,可使肺脏与皮肤气血流畅。

要掌握好喝水的时间;不要在饱食后大量喝水,这样会冲淡胃液和消化液,喝水的最佳时间是两餐之间、晚上和清晨,晚上是指晚餐后45分钟至睡前这一段时间,清晨是指起床后至早餐前30分钟。

秋季气候干燥使人体损失了大量的水分,所以更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水500毫升以上,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。


此外,还可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

呼吸养肺

大家一定很奇怪,呼吸谁不会,这个怎么就养肺了呢?这里的呼吸是有讲究的,是需要特意练习的。

1、呼吸操3节

肺和呼吸紧密相关,很多肺寒肺不好的,都有胸闷气短,喘息咳嗽的情况,我们可以对体内的气息进行调整。

缩唇呼吸:吸气时用鼻,呼气时缩唇轻闭,慢慢呼出气体,嘴呈口哨状。


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腹式呼吸:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

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屏气呼吸:吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向右转头,呼气。吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向左转头,呼气。

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伸展呼吸:两臂伸直,向前、向上逐渐高举过头,同时深吸气;然后两臂合拢,身体前倾,同时深呼气。

2、胸部叩击,拍打肺经

借助叩击产生的震动和作用力,把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出,和拍打的道理相同。

同时也可以拍打肺经,手臂自然平举,掌心向上,另一只手握空拳,沿着肺经敲打,如果敲的部位有明显痛点,可以按揉这个地方3~5分钟,连续一周,痛点会减轻或消失,这就说明我们肺经运行通畅。

分享一个更省力的方法,借助这个硅胶拍打板,拍打肺经,肺气足,那么抵抗外邪的能力就强,同时肺主皮毛,也就是我们皮肤和毛发,这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

可以按照下图的方法,不必拘泥太过仔细,只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

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下一篇:心宽则人安,心大则福大

入秋,重在养肺,做好3点,把肺养好!

发布时间:2022-10-09     作者:创始人     点击量:0
入秋,重在养肺,做好3点,把肺养好!

“秋令主燥,燥邪易伤肺”。燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。

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黄帝内经也说:“肺者气之本,魄之处也,其华在毛,其充在皮,为阳中之太阴,通于秋气。” 意思是肺是气的根本,为魄所居之处,其荣华表现在毫毛,其充养的组织在皮肤,是阳中的太阴,与秋气相通。所以秋季就是养肺的黄金时期。

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肺,是五脏六腑的“保护伞”,有“华盖”之称。肺主气,司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力,相当于一个发动机,是全身津液分布、体温调节的重要脏器,是身体防备外来风寒邪气的门户,主管皮毛汗孔开合,是身体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。

女人不养肺,老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。

男人不养肺,肾虚跑不了

“肾为肺之子,肺为肾之母”,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,金生水,肺出了问题的时候,有可能肾亏。所以肺不好的人,脸红红的,是肾水不足,火气上升的表现。因为肾为肺子,如果肺气增强,金生水之故,肾就健康了。

男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,伤肺又会伤肾精,反过来说,养肺,还可以强肾气。所以一定要养好肺。

老人不养肺,气短走不动

老人因为肺气不足会常感到气短乏力,“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。

肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,就容易胸闷气短,呼吸不上来,相应的运动能力也会减弱。

小孩不养肺,秋冬老咳嗽

孩童特别容易咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友冬天一言不合就会咳嗽。

可是,肺好与不好,到底怎么判断呢?有个特别简单的自测方法教给大家。

大拇指根反应肺的先天情况

肺功能先天的强弱决定是否肺容易受伤害,那么你的肺先天功能怎么样呢?一个动作,竖起大拇指,看看指根就知道了~

正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略细,颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

异常拇指:拇指变形,常见拇指末节肥大,根部缩小,为肺气不足,是肺经缺氧的表现。

大拇指指肚反应肺气是否充足。

按压后,指肚回复速度慢、弹性差,代表体力严重透支;弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。

热水润肺

肺它喜润不爱燥。根据五行学说,肺对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入,其病常从肺开始。

故秋天要注意水分的供给。秋季干燥,气燥伤肺,肺部很容易受到疾病感染,很多人在秋天会感到呼吸不顺畅,多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需多喝水,既能很好的滋润肺部,使其在呼吸的过程中,把身体杂质排出体外。

秋季多喝水还能滋润皮肤,有效预防免疫力下降,促进血液循环,加快身体新陈代谢速度,好处多多。另外,还要勤洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮毛,进而伤肺,而洗浴有利于血液循环,可使肺脏与皮肤气血流畅。

要掌握好喝水的时间;不要在饱食后大量喝水,这样会冲淡胃液和消化液,喝水的最佳时间是两餐之间、晚上和清晨,晚上是指晚餐后45分钟至睡前这一段时间,清晨是指起床后至早餐前30分钟。

秋季气候干燥使人体损失了大量的水分,所以更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水500毫升以上,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。


此外,还可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

呼吸养肺

大家一定很奇怪,呼吸谁不会,这个怎么就养肺了呢?这里的呼吸是有讲究的,是需要特意练习的。

1、呼吸操3节

肺和呼吸紧密相关,很多肺寒肺不好的,都有胸闷气短,喘息咳嗽的情况,我们可以对体内的气息进行调整。

缩唇呼吸:吸气时用鼻,呼气时缩唇轻闭,慢慢呼出气体,嘴呈口哨状。


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腹式呼吸:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

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屏气呼吸:吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向右转头,呼气。吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向左转头,呼气。

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伸展呼吸:两臂伸直,向前、向上逐渐高举过头,同时深吸气;然后两臂合拢,身体前倾,同时深呼气。

2、胸部叩击,拍打肺经

借助叩击产生的震动和作用力,把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出,和拍打的道理相同。

同时也可以拍打肺经,手臂自然平举,掌心向上,另一只手握空拳,沿着肺经敲打,如果敲的部位有明显痛点,可以按揉这个地方3~5分钟,连续一周,痛点会减轻或消失,这就说明我们肺经运行通畅。

分享一个更省力的方法,借助这个硅胶拍打板,拍打肺经,肺气足,那么抵抗外邪的能力就强,同时肺主皮毛,也就是我们皮肤和毛发,这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

可以按照下图的方法,不必拘泥太过仔细,只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

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