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天下第一大补:睡觉!告诉你怎么睡最补!

发布时间:2022-10-09     作者:创始人     点击量:0
天下第一大补:睡觉!告诉你怎么睡最补!

常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。”


可见,睡眠为第一大补。


俗话说得好:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”


因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?


老子讲:“一阴一阳谓之道”。


通俗来讲,睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。


阴阳各半,缺一不可。


图片


01

最佳睡觉时间


最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。


亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。


百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。


可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。


女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。


另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”


如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,人就易困乏,没有精神。


除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。


所以午睡一般又被称为美容觉,养颜效果明显。



02

晚睡易伤胆,还会患抑郁症


由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。


另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会产生抑郁情绪。


《黄帝内经》云:“气以壮胆,十一脏腑取决于胆。”


人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。


23点至凌晨一点是子时,胆经最旺。


人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者会产生抑郁情绪,做事也会缺乏胆量。



03

起床时间要顺时


凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。


天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。


在每天3点到5点之间醒了无需再睡,有时候反而越睡越累。


天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。

5点前还没有起床,6点“春分”人的精气神就出不来,使人精神不足。

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天下第一大补:睡觉!告诉你怎么睡最补!

发布时间:2022-10-09     作者:创始人     点击量:0
天下第一大补:睡觉!告诉你怎么睡最补!

常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。”


可见,睡眠为第一大补。


俗话说得好:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”


因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?


老子讲:“一阴一阳谓之道”。


通俗来讲,睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。


阴阳各半,缺一不可。


图片


01

最佳睡觉时间


最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。


亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。


百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。


可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。


女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。


另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”


如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,人就易困乏,没有精神。


除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。


所以午睡一般又被称为美容觉,养颜效果明显。



02

晚睡易伤胆,还会患抑郁症


由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。


另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会产生抑郁情绪。


《黄帝内经》云:“气以壮胆,十一脏腑取决于胆。”


人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。


23点至凌晨一点是子时,胆经最旺。


人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者会产生抑郁情绪,做事也会缺乏胆量。



03

起床时间要顺时


凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。


天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。


在每天3点到5点之间醒了无需再睡,有时候反而越睡越累。


天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。

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